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Les séances audio sont au format MP3, les e-books sont au format PDF.

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sophrologie et Méditations  en audio


Pack "Bien-être Corps Esprit Adultes" (MP3)

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1. Stimuler sa vitalité (20min48)

Avec cet exercice, vous induirez la détente des différentes parties du corps tout en activant la circulation du sang et de l'énergie dans le corps. Vous vous sentirez ainsi revitalisé. C'est un très bon exercice matinal pour commencer une journée de travail.

 

2. Activer ses ressources intérieures de guérison (20min18)

Laissez-vous guider par la voix de la sophrologue et instaurez un dialogue positif avec votre corps tout en stimulant ses capacités régénératrices. Cet exercice est particulièrement utile pendant les périodes de convalescence suite à une maladie ou à une intervention chirurgicale.

Avertissement: cet exercice ne peut en aucun cas remplacer un traitement médical.

 

3. Se libérer du poids des préoccupations (14min39)

Laissez-vous guider dans une visualisation qui vous permettra de lâcher prise sur les émotions, les pensées et les situations qui vous pèsent. Laissez-les quitter votre corps et votre esprit et invitez la légèreté en vous.

 

4. Séance de libération émotionnelle (15min13)

Cette séance audio guidée vous aidera à accueillir vos émotions négatives afin de comprendre la raison de leur présence, puis de les libérer. Je vous la recommande particulièrement en cas d'anxiété ou d'angoisse, de colère ou de tristesse. Si vous vous sentez mal, mais n'arrivez pas à nommer précisément l'émotion en question, cette séance audio sera tout aussi efficace.

Lien de téléchargement WeTransfer (envoyé sous 24h)

19,90 €

  • disponible

Pack "Bien-être Corps Esprit Enfants 6 à 11 ans" (MP3)

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1. Je prends soin de mon royaume (6min44)

Pars en voyage avec Anastasiya, découvre le royaume de ton corps et le petit peuple qui y vit, et aide tout ce petit monde à guérir et à être heureux. Cet exercice est particulièrement utile pendant les périodes de convalescence suite à une maladie ou à une intervention chirurgicale.

Avertissement: cet exercice ne peut en aucun cas remplacer un traitement médical.

 

2. Comment le Petit Renard est devenu un héros (15min28)

Installe-toi tranquillement, détends-toi et écoute Anastasiya te raconter les aventures du Petit Renard. Cette histoire, en stimulant le goût de l'aventure et les capacités d'adaptation de l'enfant pourra l'aider dans toutes les situations nouvelles qui sont potentiellement source d'angoisse: rentrée scolaire, se faire des amis, participer à une compétition, déménager etc.

 

3. Je m'endors dans ma bulle (7min57)

Avec cette séance audio de sophrologie le moment du coucher pourra enfin être vécu de façon à la fois ludique et sereine. Apprends avec Anastasiya un exercice magique pour t'endormir au calme et en sécurité.

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14,90 €

  • disponible

Pack "Sommeil réparateur" (MP3)

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Ce programme de sophrologie en audio vous aidera à vous détendre en profondeur, à vous endormir facilement  avec un bon sommeil réparateur à la clé, ainsi qu'à vous rendormir rapidement en cas de réveils nocturnes.

 

1. Conseils pour une bonne hygiène du sommeil (1min51)

Découvrez quelques conseils de base pour favoriser l'endormissement, ainsi que des conseils d'utilisation des séances audio de ce programme.

 

2. Préparer le sommeil (22min30)

Cette séance de sophrologie dynamique favorise le relâchement des tensions stockées au cours de la journée grâce aux exercices de relaxation ciblant les endroits précis du corps. Elle est idéale pour vous préparer à passer une bonne nuit de sommeil.

 

3. S'endormir sereinement (18min36)

Cette séance de sophrologie vous aidera à rejoindre les bras du Morphée en cas de difficultés à vous endormir le soir.

 

4. SOS réveils nocturnes (3min37)

Apprenez cet exercice spécialement conçu pour les réveils nocturnes, afin de vous rendormir rapidement et efficacement.

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14,90 €

  • disponible

Pack "Bien dans mon corps" (MP3+Ebook)

 

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Ce programme de rééducation alimentaire vous propose de réinventer votre rapport à votre corps, à la nourriture et à l'activité physique et découvrant une façon apaisée et naturelle de vous nourrir sans privations. Il s'inspire de mon propre parcours de jeune femme anciennement en surpoids ayant fait la paix avec mon corps et avec mon alimentation.

Découvrir le programme>

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50,00 €

  • disponible

Pack "Gérer la douleur" (MP3)

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1. Je tourne mon regard à l'intérieur (8min52)

Cet audio vous propose de cesser de fuir votre corps douloureux et à la place de porter sur lui un regard bienveillant, d'instaurer un dialogue positif entre vous et lui.

 

2. Je vis mon corps au présent (16min51)

Cet audio vous aide à réduire les perceptions douloureuses en agissant sur les facteurs mentaux et émotionnels responsables de l'amplification de la douleur. Vivre son corps au présent et en mouvement, accepter les sensations qui se présentent dans l'instant, sans pensées ni jugements, apporte un sentiment d'apaisement.

 

3. Je m'apaise avec le souffle (9min41)

Cet audio vous aidera à drainer les sensations désagréables des points douloureux et à y apporter de l'apaisement.

 

4. Je fais équipe avec mon corps (20min27)

Cet audio vous amènera dans un état de relaxation profonde et vous aidera à accueillir vos perceptions sensorielles, à restaurer votre unicité intérieure et à embrasser votre corps tel qu'il est.

 

5. Je prends en main mon présent (17min45)

Cet audio vous aidera à vous projeter dans le rôle de co-thérapeute de votre corps. Ne subissez plus la douleur, devenez acteur et découvrez en vous les ressources pour rendre votre quotidien plus agréable.

Avertissement: Ce pack audio ne peut en aucun cas remplacer un traitement médical.

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24,90 €

  • disponible

Pack "Méditations du coeur" (MP3)

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1. Se reconnecter à son espace du cœur (10min48)

Cet audio vous aide à vous reconnecter à votre espace du coeur et à prendre conscience des émotions et des sensations qui l'habitent. Si vous avez tendance à fuir vos émotions et à les refouler, vous serez alors capables de vous relier de nouveau à elles.

 

2. Se pardonner et s'aimer (17min09)

Cet audio vous aide à vous libérer de tout sentiment de culpabilité, de tristesse ou de désamour envers vous-même.

 

3. Pardonner aux autres (18min23)

Cet audio vous aide à vous libérer de tout sentiment de rancune, de tristesse ou de haine envers une autre personne.

 

4. Purifier son espace du cœur (12min13)

Cet audio vous permet de nettoyer votre espace émotionnel du coeur de tout ce qui l'encombre et lui pèse, comme un ménage de printemps, afin de vous sentir plus léger.

 

5. Préserver son espace du cœur (10min35)

Cet audio vous permet d'expérimenter une énergie d'amour inconditionnel dans votre espace du coeur, ainsi que l'effet protecteur de cette énergie sur vos émotions.

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25,00 €

  • disponible

Pack "Réussite aux examens" (MP3)

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La réussite de vos études, de votre formation professionnelle, de votre code ou de votre permis ne se joue pas au moment des examens. Elle se prépare dès maintenant! Le stress mal géré, le manque de confiance en soi et le doute sont la cause de bien des épreuves ratés, car ils court-circuitent le cerveau et empêchent de correctement mobiliser et appliquer vos connaissances. Ce programme vous apprend à gérer votre stress, à booster votre confiance en vous, à vous projeter au moment des examens de façon sereine et positive et à mobiliser toutes vos ressources en vue de la réussite.

 

1. Je me recentre (13min45)

Cultivez la sérénité, boostez votre concentration et mémoire. Idéal au moment de l'apprentissage et des révisions.

 

2. Je prends confiance en moi (21min07)

Prenez conscience de vos ressources intérieures à travers vos réussites passées et boostez votre confiance en vous.

 

3. Je progresse dans mes études sereinement (17min15)

Cette séance vous aide à envisager vos études avec positivité, confiance et sérénité. Elle vous accompagnera tout au long de votre apprentissage et ne le rendra que plus agréable. Idéal si vous avez tendance à trop vous mettre la pression.

 

4. Je suis fin prêt pour les examens (15min16)

Cette séance vous prépare aux épreuves, vous aide à vous y projeter avec calme et positivité, vous apprend à gérer votre stress et à mobiliser vos ressourecs en conditions d'examen. Elle vous accompagnera tout au long du mois qui précède les épreuves.

 

5. Ma trousse anti-stress (6min10) + version PDF

Dans cet audio, découvrez trois exercices rapides, simples à mémoriser et à appliquer et surtout efficaces. Ils vous aideront à palier à tous les petits tracas qui pourraient survenir au cours de votre apprentissage.

 

BONUS INCLUS:

6. Je suis à l'aise au volant (12min32)

Utilisez votre corps, vos cinq sens et la visualisation créatrice pour vous projeter au volant d'une voiture et vous approprier la conduite. Cette séance vous accompagnera à merveille si vous préparez votre permis et, malgré les heures de conduite, vous n'êtes pas très à l'aise au volant.

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24,90 €

  • disponible

Pack "Grossesse consciente" (MP3)

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La vie de chaque enfant commence bien avant sa naissance, dans le ventre de sa mère, car les fœtus sont sensibles aux émotions, préoccupations et tensions de cette dernière. Ce programme de sophrologie audio s'adresse à toute future maman qui souhaite accompagner son bébé tout au long de son développement in utero et tisser avec lui une relation positive et bienveillante, tout en se préparant elle-même à incarner les qualités de la Mère. Deux séances y sont également dédiées à l'harmonie du corps et des émotions, afin de créer pour son bébé une atmosphère propice à un développement sain. Un cocktail de bien-être pour vivre votre grossesse en toute conscience.

 

1. Je prends soin de mon corps (18min17)

Durant la grossesse votre corps est mis à rude épreuve et a besoin de récupérer davantage. Cette séance de sophrologie est spécialement adaptée à la femme enceinte, particulièrement lors des derniers mois de grossesse. Elle vous apportera l'équivalent d'une bonne sieste en quelques minutes et apaisera efficacement les muscles endoloris.

 

2. J'harmonise mes émotions (15min51)

Votre harmonie émotionnelle participe directement au bien-être de votre bébé qui ressent le moindre changement de vos humeurs. Cette séance vous aidera à faire face à vos états d'âme et à d'éventuelles sautes d'humeur, à accueillir avec conscience et bienveillance les peurs et les doutes que vous pourriez éprouver et à vous libérer des émotions perturbatrices.

 

3. J'éveille la Mère en moi (15min11)

Cette séance vous invite à vous connecter à l'énergie archétypale de la Déesse-Mère. Elle vous aidera à vous préparer à donner la vie en incarnant les qualités de la Mère et en vous connectant à l'énergie de la Vie qui coule en vous.

 

4. Je communique avec mon bébé (14min24)

Grâce à cette séance, vous pourrez initier une communication respectueuse, sereine et bienveillante avec votre bébé et l'accompagner dans son développement pendant la grossesse.

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19,90 €

  • disponible

Pack "Enfant intérieur" (MP3+Ebook)

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Ce pack est composé d'un manuel et d'une séance audio guidée. Il vous aidera à apaiser vos émotions négatives et à vous libérer de certains blocages et programmations de l'enfance.

 

1. Comprendre et guérir votre enfant intérieur (PDF 32 pages) 

Ce manuel vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur votre enfant intérieur, sa nature, ses blessures, comment il vous parle au quotidien et la façon dont vous pouvez lui venir en aide.

 

2. Je prends soin de mon enfant intérieur (20min41)

Cette séance audio guidée vous aidera à entrer en contact avec votre enfant intérieur, à libérer vos émotions douloureuses, à décrypter les messages et besoins de votre enfant intérieur et d'y répondre.

 

Attention, si vous réservez votre première consultation, ce pack est déjà inclus dans la formule. Inutile de l'ajouter à votre panier.

 

Disponible en version avec ou sans musique. Choisissez votre option ci-dessous.

Lien de téléchargement WeTransfer par email sous 24h.

19,90 €

  • disponible

e-books


"Ma routine sophro en 15 minutes" (Ebook à imprimer 62 pages)

 

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Grâce à ce petit guide qui va droit à l'essentiel, la pratique de la sophrologie n'aura jamais été aussi facile et accessible. Découvrez les exercices simples et illustrés pour trouver rapidement la forme au réveil, vous libérer du stress de la journée ou favoriser le sommeil, et tenez un journal de vos progrès. Un livre de chevet incontournable!

Pour la version papier cliquez ICI.

 

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4,99 €

  • disponible

"Les trois voyages du mandala" (Ebook à imprimer 56 pages)

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Vous aimez le mandala et vous souhaitez en faire un véritable outil de transformation ? Découvrez mon cahier «Les trois voyages du mandala ». Apprenez à travailler avec le mandala pour vous recentrer au présent, gérer vos émotions et pensées négatives, vous libérer des blocages psychologiques et découvrir le potentiel créatif qui est en vous. Grâce à ce cahier, initiez une transformation positive et devenez la personne que vous avez toujours rêvé d'être.

 

Mon cahier a fait peau neuve !

-12 pages de contenu supplémentaire

-4 exercices bonus

-nouveaux graphismes

 

5 raisons de vous laisser tenter :

- Pratiquez des exercices avancés pour méditer en pleine conscience avec le mandala

- Découvrez l'impact des couleurs sur vos émotions et apprenez à vous en servir

- Qu'est-ce qu'une couleur taboue ? Apprenez la vôtre et la façon dont elle peut vous aider à vous libérer de vos blocages

- Mettez-vous à l'introspection avec le mandala et dites adieu à vos pensées négatives

- Osez libérer votre créativité et laissez le mandala vous sortir des carcans limitants de votre quotidien

 

Basé sur mes découvertes personnelles et sur l'expérience des personnes qui ont fréquenté mes ateliers, ce cahier présente une approche inédite du mandala.
Pour la version papier, cliquez ICI.

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7,90 €

  • disponible

"Mon petit cahier d'écriture thérapeutique pour m'apaiser, me connaître et m'aimer en 28 jours" (Ebook à imprimer 34 pages)

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Ce cahier vous propose de transformer l'écriture en outil thérapeutique pour vous découvrir vous-même, activer vos qualités, dépasser vos blocages ou encore exorciser vos peurs. Bien plus qu'un journal intime, il vous guidera à travers 15 exercices thématiques qui vous aideront à mieux comprendre d'où vous venez, où vous en êtes et où vous allez.

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4,99 €

  • disponible

"Le mandala dans tous mes états" (Ebook à imprimer 38 pages)

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Dans ce nouveau cahier mandala, je vous donne des conseils personnalisés sur le dessin, les formes et les couleurs à utiliser pour harmoniser ou cultiver dix états intérieurs différentes :

-abondance,

-joie de vivre,

-lâcher-prise,

-colère,

-insomnies,

-introspection,

-amour inconditionnel,

-anxiété,

-confiance en soi,

-créativité.

Vous aurez aussi quatre mandalas à personnaliser et un à réaliser vous-même pour cultiver vos capacités mentales d'acceptation, de lâcher-prise, d'affirmation de soi et d'adaptation. Avec les conseils détaillés du cahier, vous pourrez transformer chacun des 15 exercices en un atelier mandala sur mesure et vous offrir une pause sacrée. Le cahier est disponible en format PDF uniquement et adapté pour une impression recto-verso.

Lien de téléchargement WeTransfer par email sous 24h.

7,90 €

  • disponible

consultations en ligne


Guérison de l'enfant intérieur - Première consultation en ligne (2h)

Inclut le pack "Enfant intérieur" (MP3+Ebook)

 

Cette consultation vous est conseillée si vous souhaitez guérir vos blessures émotionnelles de l'enfance et dénouer vos blocages inconscients et:

-C'est votre première consultation

-Vous avez déjà consulté et votre dernier rendez-vous remonte à plus de 2 mois.

 

Elle comprend une analyse de votre problématique actuelle, le travail avec les cartes associatives et une séance de guérison de l'enfant intérieur. Pour en savoir plus sur ma méthode et le déroulement de la séance, cliquez ICI.

 

Les consultations ont lieu en semaine le Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi de 9h à 19h par Skype ou téléphone.

Vous pourrez choisir votre créneau horaire sur mon agenda en ligne à l'étape finale de votre commande.

Ne conviennent pas aux personnes présentant le diagnostic de troubles de personnalité tel que bipolarité, schizophrénie, trouble de personnalités multiples etc.

Consultation par Skype ou téléphone 2h.

150,00 €

  • disponible

Guérison de l'enfant intérieur - Consultation de suivi en ligne (1h - 1h30)

Cette consultation vous est conseillée si vous souhaitez guérir vos blessures émotionnelles de l'enfance et dénouer vos blocages inconscients et:

-Vous avez déjà consulté et votre dernier rendez-vous remonte à moins de 2 mois.

 

Elle comprend un temps de parole pour faire le point ensemble et une séance de guérison de l'enfant intérieur. Pour en savoir plus sur ma méthode et le déroulement de la séance, cliquez ICI.

 

Les consultations ont lieu en semaine le Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi de 9h à 19h par Skype ou téléphone.

Vous pourrez choisir votre créneau horaire sur mon agenda en ligne à l'étape finale de votre commande.

Ne conviennent pas aux personnes présentant le diagnostic de troubles de personnalité tel que bipolarité, schizophrénie, trouble de personnalités multiples etc.

Consultation de suivi par Skype ou téléphone 1h à 1h30.

100,00 €

  • disponible