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Les séances audio sont au format MP3, les e-books sont au format PDF.

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Pack "Sommeil réparateur"

Ce programme de sophrologie en audio vous aidera à vous détendre en profondeur, à vous endormir facilement  avec un bon sommeil réparateur à la clé, ainsi qu'à vous rendormir rapidement en cas de réveils nocturnes.

1.Conseils pour une bonne hygiène du sommeil (1min51)
Découvrez quelques conseils de base pour favoriser l'endormissement, ainsi que des conseils d'utilisation des séances audio de ce programme.

2.Préparer le sommeil (22min30)
Cette séance de sophrologie dynamique favorise le relâchement des tensions stockées au cours de la journée grâce aux exercices de relaxation ciblant les endroits précis du corps. Elle est idéale pour vous préparer à passer une bonne nuit de sommeil.

3.S'endormir sereinement (18min36)
Cette séance de sophrologie vous aidera à rejoindre les bras du Morphée en cas de difficultés à vous endormir le soir.

4.SOS réveils nocturnes (3min37)
Apprenez cet exercice spécialement conçu pour les réveils nocturnes, afin de vous rendormir rapidement et efficacement.

24,90 €

  • disponible
  • par e-mail sous 24h (lien de téléchargement WeTransfer)

Pack "Bien-être corps/esprit" adultes

1. Stimuler sa vitalité (20min48)

(Agir sur la fatigue passagère ou chronique, cultiver le bien-être au quotidien)

Cette séance audio vous permet d'induire la détente des différentes parties de votre corps tout en activant la circulation du sang et de l'énergie. Vous vous sentirez ainsi revitalisé. Il constitue un excellent exercice matinal pour bien commencer une journée de travail pour tous ceux qui ont tendance à se réveiller "la tête dans le brouillard".

 

2. Activer ses ressources intérieures de guérison (20min18)

(Accélérer la régénération cellulaire, améliorer le bien-être physique du corps)

Cet audio de sophrologie vous permet d'augmenter votre énergie en instaurant un dialogue positif avec votre corps tout en stimulant ses capacités régénératrices. Cet exercice est particulièrement utile pendant les périodes de convalescence suite à une maladie ou à une intervention chirurgicale. Avertissement: cet exercice ne peut en aucun cas remplacer un traitement médical.

 

3. Se libérer du poids des préoccupations (14min39)

(Lâcher prise, angoisses, ruminations)

Cet audio de sophrologie vous permet de lâcher prise sur les émotions, les pensées et les situations qui vous pèsent. Laissez-les quitter votre corps et votre esprit et invitez la légèreté en vous. Efficace en particulier pour les angoisses, les peurs et les ruminations.

 

4. Séance de libération émotionnelle (8min47)

(Lâcher prise, angoisses, ruminations)

Cette séance audio guidée vous aidera à accueillir vos émotions négatives afin de comprendre la raison de leur présence, puis de les libérer. Je vous la recommande particulièrement en cas d'anxiété ou d'angoisse, de colère ou de tristesse. Si vous vous sentez mal, mais n'arrivez pas à nommer précisément l'émotion en question, cette séance audio sera tout aussi efficace.

 

 

 

19,90 €

  • disponible
  • par e-mail sous 24h (lien de téléchargement WeTransfer)

Pack "Bien-être corps/esprit" enfants 6 à 11 ans

1. Je prends soin de mon royaume (6min44)

(Accélérer la régénération cellulaire, améliorer le bien-être physique du corps)

Pars en voyage avec Anastasiya, découvre le royaume de ton corps et le petit peuple qui y vit. Aide tout ce petit monde à guérir et à être heureux.

Cette séance audio met en avant l'auto-guérison et est particulièrement utile pendant les périodes de convalescence suite à une maladie ou à une intervention chirurgicale. Avertissement: cet exercice ne peut en aucun cas remplacer un traitement médical.

 

2. Comment le Petit Renard est devenu un héros (15min28)

(Confiance en soi, s'adapter au changement, angoisses)

Installe-toi confortablement, détends-toi et écoute Anastasiya te raconter les aventures du Petit Renard.

Cette séance audio permet de sortir l'enfant de sa zone de confort. L'histoire, en stimulant le goût de l'aventure et les capacités d'adaptation de l'enfant pourra l'aider dans toutes les situations nouvelles qui peuvent potentiellement être source d'angoisse: rentrée scolaire, se faire des amis, participer à une compétition, déménager, etc.

 

3. Je m'endors dans ma bulle (7min57)

(Se préparer à s'endormir sereinement)

Avec cette séance audio de sophrologie le moment du coucher pourra enfin être vécu de façon à la fois ludique et sereine. Apprends avec Anastasiya un exercice magique pour t'endormir au calme et en sécurité.

 

 

14,90 €

  • disponible
  • par e-mail sous 24h (lien de téléchargement WeTransfer)

Pack "Objectif minceur"

Inclus: votre cahier d'exercices pour tirer un profit maximal de vos séances, comme en cabinet!

Ce programme minceur est conçu pour vous aider à opérer une rééducation alimentaire de sorte à pouvoir manger de tout sans privation et sans reprendre de poids  en 5 semaines.

Il s'inspire de mon propre parcours d'ancienne jeune femme en surpoids qui a perdu 10kg en 8 mois en apprenant à décoder les besoins de son corps. C'était il y a 4 ans, et à ce jour je n'ai pas repris mes kilogrammes. Plus d'informations>

50,00 €

  • disponible
  • par e-mail sous 24h (lien de téléchargement WeTransfer)

Pack "Gérer la douleur"

Un programme de 5 séances pour agir sur tous les aspects de la douleur chronique et obtenir un net soulagement.

Inclus: votre cahier d'exercices pour tirer un profit maximal de vos séances, comme en cabinet!

 

1. « Je tourne mon regard à l'intérieur »
Durée: 8min52
Cet audio vous propose de cesser de fuir votre corps douloureux et à la place de porter sur lui un regard bienveillant, d'instaurer un dialogue positif entre vous et lui.

2. « Je vis mon corps au présent »
Durée: 16min51
Cet audio vous aide à réduire les perceptions douloureuses en agissant sur les facteurs mentaux et émotionnels responsables de l'amplification de la douleur. Vivre son corps au présent et en mouvement, accepter les sensations qui se présentent dans l'instant, sans pensées ni jugements, apporte un sentiment d'apaisement.


3. « Je m'apaise avec le souffle »
Durée: 9min41
Cet audio vous aidera à drainer les sensations désagréables des points douloureux et à y apporter de l'apaisement.

4. « Je fais équipe avec mon corps »
Durée: 20min27
Cet audio vous amènera dans un état de relaxation profonde et vous aidera à accueillir vos perceptions sensorielles, à restaurer votre unicité intérieure et à embrasser votre corps tel qu'il est.

5. « Je prends en main mon présent »
Durée: 17min45
Cet audio vous aidera à vous projeter dans le rôle de co-thérapeute de votre corps. Ne subissez plus la douleur, devenez-en acteur et découvrez en vous les ressources pour rendre votre quotidien plus agréable.

45,00 €

  • disponible
  • par e-mail sous 24h (lien de téléchargement WeTransfer)

Les Méditations du coeur

1. Se reconnecter à son espace du cœur
Durée: 10min48

Cet audio vous aide à vous reconnecter à votre espace du coeur et à prendre conscience des émotions et des sensations qui l'habitent. Si vous avez tendance à fuir vos émotions et à les refouler, vous serez alors capables de vous relier de nouveau à elles.

2. Se pardonner et s'aimer
Durée: 12min52

Cet audio vous aide à vous libérer de tout sentiment de culpabilité, de tristesse ou de désamour envers vous-même.

3. Pardonner aux autres
Durée: 15min20

Cet audio vous aide à vous libérer de tout sentiment de rancune, de tristesse ou de haine envers une autre personne.

4. Purifier son espace du cœur
Durée: 12min13

Cet audio vous permet de nettoyer votre espace émotionnel du coeur de tout ce qui l'encombre et lui pèse, comme un ménage de printemps, afin de vous sentir plus léger.

5. Préserver son espace du cœur
Durée: 10min35

Cet audio vous permet d'expérimenter une énergie d'amour inconditionnel dans votre espace du coeur, ainsi que l'effet protecteur de cette énergie sur vos émotions.

25,00 €

  • disponible
  • par e-mail sous 24h (lien de téléchargement WeTransfer)

Les Trois Voyages du Mandala (E-book à imprimer)

56 pages

 

Vous aimez le mandala et vous souhaitez en faire un véritable outil de transformation ? Découvrez mon cahier «Les trois voyages du mandala ».

Apprenez à travailler avec le mandala pour vous recentrer au présent, gérer vos émotions et pensées négatives, vous libérer des blocages psychologiques et découvrir le potentiel créatif qui est en vous. Grâce à ce cahier, initiez une transformation positive et devenez la personne que vous avez toujours rêvé d'être.

 

5 raisons de vous laisser tenter :

- Pratiquez des exercices avancés pour méditer en pleine conscience avec le mandala

- Découvrez l'impact des couleurs sur vos émotions et apprenez à vous en servir

- Qu'est-ce qu'une couleur taboue ? Apprenez la vôtre et la façon dont elle peut vous aider à vous libérer de vos blocages

- Mettez-vous à l'introspection avec le mandala et dites adieu à vos pensées négatives

- Osez libérer votre créativité et laissez le mandala vous sortir des carcans limitants de votre quotidien

 

Basé sur mes découvertes personnelles et sur l'expérience des personnes qui ont fréquenté mes ateliers, ce cahier présente une approche inédite du mandala qui va transformer votre vie.

Pour commander la version papier cliquez ICI.

7,75 €

  • disponible
  • par e-mail sous 24h (lien de téléchargement WeTransfer)

Ma routine sophro en 15 minutes (e-book à imprimer)

62 pages

 

Grâce à ce petit guide qui va droit à l'essentiel, la pratique de la sophrologie n'aura jamais été aussi facile et accessible. Découvrez les exercices simples et illustrés pour trouver rapidement la forme au réveil, vous libérer du stress de la journée ou favoriser le sommeil., et tenez un journal de vos progrès. Un livre de chevet incontournable!
Pour commander la version papier cliquez ICI.

4,99 €

  • disponible
  • par e-mail sous 24h (lien de téléchargement WeTransfer)

Première consultation skype (étape1)

Cette séance vous est conseillée si:

-Il s'agit de votre première consultation

Nous allons identifier vos besoins et définir les termes de votre accompagnement en fonction de ceux-ci.

 

Cette consultation a lieu par Skype ou téléphone.


A la suite de votre paiement, vous recevrez une confirmation sous 24h.

Vous pourrez fixer l'horaire de la séance à l'étape finale de votre commande.

40,00 €

  • disponible

Séance sophrologie skype

Pré-requis: étape 1.

Cette séance vous est conseillée si:

-Vous avez besoin de séances de sophrologie pour accroître votre bien-être, diminuer le stress, améliorer le sommeil, gérer la colère, préparer un événement (accouchement, examen, prise de parole en public...).

 

Cette consultation a lieu par Skype ou téléphone.


A la suite de votre paiement, vous recevrez une confirmation sous 24h.
Vous pourrez fixer l'horaire de la séance à l'étape finale de votre commande.

40,00 €

  • disponible

Guérir l'enfant intérieur skype

Pré-requis: étape 1.

Cette séance vous est conseillée si:

-Vous souhaitez guérir vos blessures émotionnelles de l'enfance et de l'adolescence et être en paix avec votre passé, dépasser un comportement d'auto-sabotage et atteindre vos objectifs, résoudre vos troubles du comportement alimentaire ou harmoniser vos relations familiales, personnelles et professionnelles

Plus d'info>

 

Cette consultation a lieu par Skype ou téléphone.


A la suite de votre paiement, vous recevrez une confirmation sous 24h.

Vous pourrez fixer l'horaire de la séance à l'étape finale de votre commande.

60,00 €

  • disponible